24/7 Support 0908.689.686 Hoàng Mai, Hà Nội

Tin tức

Bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao - Ai nói cho bạn biết

Quản trị viên 2019-09-25

Hơn 80% phụ nữ rơi vào tình trạng rối loạn tiết tố nữ ở độ tuổi trung niên hoặc sau khi sinh con. Rối loạn nội tiết tố gây ra hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, sắc đẹp của người phụ nữ. Điều mà chị em quan tâm nhất lúc này là khi bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao? Do đó, họ tìm cách để điều hòa nội tiết tố nữ. Bài viết dưới đây sẽ bật mí những mẹo chữa rối loạn nội tiết tố mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà.

Nội dung bài viết


Phụ nữ dễ bị rối loạn nội tiết tố

Trong cơ thể người phụ nữ có một hệ thống nội tiết nhằm tiết các chất hormon và phối hợp với hệ thống dây thần kinh điều chỉnh sự chuyển hóa, thực hiện năng sinh lý của cơ thể. Rối loạn nội tiết tố là hiện tượng thường gặp ở nữ giới do dư thừa hoặc suy giảm lượng hormone có trong cơ thể trong thời gian dài. Nguyên nhân xảy ra rối loạn nội tiết tố là do tuổi tác, chế độ dinh dưỡng, ăn uống không hợp lý, sử dụng thuốc tránh thai, hoặc do sinh sản…

Phụ nữ dễ bị rối loạn nội tiết tố

Rối loạn tiết tố nữ thường xảy ra khi phụ nữ bước sang tuổi 30, tuổi trung niên khi đó hệ miễn dịch bắt đầu suy giảm, tốc độ lão hoá nhanh. Điều này khiến khả năng sản sinh estrogen của buồng trứng bị suy giảm dẫn làm rối loạn nội tiết tố, sự cân bằng của hormone cơ thể bị phá vỡ.

Việc đưa nội tiết tố về mức cân bằng thường được điều trị bằng nhiều phương thức, tuy nhiên do không hiểu rõ và lạm dụng các nhiều cách chữa trị mà nữ giới không thể cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố. Tìm kiếm giải pháp chữa trị rối loạn nội tiết tố đang là mối bận tâm của các chị em phụ nữ hiện nay.

Bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao?

Có nhiều biện pháp để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố với hiệu quả khác nhau. Tuy nhiên, nữ giới có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với trạng thái cơ thể lẫn thời gian của bản thân. Để cân bằng nội tiết tố, bác sĩ thường chỉ định điều trị dựa trên sự thay đổi sinh hoạt, bổ sung thực phẩm giàu estrogen và rèn luyện thể dục thể thao. Cụ thể như sau:

Bị rối loạn nội tiết tố phải làm sao?

Thay đổi chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Phương pháp bổ sung thực phẩm là cách làm được nhiều chuyên gia, bác sĩ khuyến khích nữ giới áp dụng cho việc cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu estrogen như rau củ, cá, tôm, tỏi, hạt vừng, hạt lanh, súp lơ, bơ, ngũ cốc, trái cây, sữa…. Các thực phẩm này chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin giúp cân bằng nội tiết tố nữ và góp phần chữa trị tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ vô cùng hiệu quả. Ngoài các thực phẩm có lợi cho điều trị rối loạn nội tiết tố, nữ giới cũng cần tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh như xúc xích, bánh mì, thịt nguội, đồ hộp và mì tôm… vì chúng dễ gây rối loạn nội tiết tố.

Thay đổi chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Uống đủ nước

Uống nước giúp các bộ máy trong cơ thể người hoạt động khỏe mạnh nhất là với người rối loạn nội tiết tố. Chị em nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể được điều hòa hiệu quả. Bạn cũng có thể uống nước từ trái cây tươi, trà thảo mộc nhằm làm mát và loại bỏ lượng estrogen dư thừa trong cơ thể.

Tăng cường tập luyện thể thao

Tập thể dục thường xuyên làm cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ. Các bài tập aerobic, yoga, dance, chống đẩy, bơi lội, chạy bộ duy trì đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chị em khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề đặc biệt là điều hòa nội tiết tố hiệu quả. Tập thể thao cũng sẽ giúp cơ thể nữ giới bị rối loạn nội tiết tố cũng trở nên thoải mái, vui vẻ hơn.

Tạo lối sống lành mạnh

Xây dựng lối sống lành mạnh là điều cần thiết với nữ giới nếu muốn cân bằng nội tiết tố. Chị em nên chú ý duy trì cân nặng, hạn chế những áp lực từ công việc và cuộc sống. Thay vào đó nữ giới nên tham gia các hoạt động ngoài trời giúp đầu óc nhanh chóng thư giãn, cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Bởi khi chị em cảm thấy căng thẳng cơ thể sẽ sản sinh nhiều chất cortisol và hormone làm ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố, gây rối loạn.

Thường xuyên massage để kích thích sản xuất hormone

Massage là phương pháp giúp phụ nữ giải tỏa stress, lưu thông máu và kích thích sản xuất hormone điều hòa cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện phương pháp massage tại nhà bằng cách lấy tay massage vùng bụng dưới và nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, lặp đi lặp lại trong vòng 15 phút để giúp cân đối lượng hormone sản sinh trong cơ thể, điều hòa nội tiết tố.

Thường xuyên massage để kích thích sản xuất hormone

Sử dụng thực phẩm chức năng

Sử dụng thuốc, thực phẩm chức năng trị rối loạn nội tiết tố cũng là liệu pháp được ưu tiên sử dụng cho nữ giới. Phương pháp này giúp cân bằng nội tiết tố nhanh chỉ với liều lượng nhỏ cùng thời gian ngắn. Chị em có thể lựa chọn sản phẩm tinh chất mầm đậu nành, vitamin E hoặc tinh dầu hoa anh thảo để sử dụng cải thiện nội tiết tố. Tuy nhiên, sử dụng thuốc và thực phẩm chức năng cần cân nhắc liều lượng và tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Trên đây là những biện pháp giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố mà chị em đang gặp phải tình trạng này có thể áp dụng. Hy vọng, những thông tin trên sẽ giúp chị em giải đáp những cách làm giúp cải thiện nội tiết tố nữ hiệu quả, lấy lại tình trạng khỏe mạnh, tràn đầy sức sống cho cơ thể. Mong chị em thành công nhé!

Quản trị viên

Có 0 nhận xét

Để lại nhận xét của bạn

Tên bạn (*)

Nội dung (*)

Bài viết liên quan