24/7 Support 0908.689.686 Hoàng Mai, Hà Nội

Tin tức

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào - Cùng chuyên gia tư vấn

Quản trị viên 2019-08-26

Nội tiết tố nữ suy giảm có ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý, sức khỏe của các chị em phụ nữ. Vì thế, việc bổ sung nội tiết tố trở nên vô cùng quan trọng và cần thiết với giới nữ. Thế nhưng nhiều chị em không rõ bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào cho hiệu quả. Dưới đây chúng tôi xin bật mí một số quý quyết bổ sung nội tiết tố nữ mà bất kì chị em nào cũng có thể áp dụng.

Nội dung bài viết


Vì sao phụ nữ nên bổ sung nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ hay hormone estrogen là nhựa sống của phụ nữ, quyết định đến vẻ đẹp, tâm lí, tính cách và hoạt động của các cơ quan của cơ thể. Estrogen là danh từ chung cho 3 chất là estron, estradiol và estriol và được ký hiệu là E1, E2, E3. Estrogen tiết ra từ buồng trứng của người nữ có tác dụng giúp ngực nở eo thon, giữ nước làm da mịn màng, điều hòa kinh nguyệt, bảo vệ tim mạch…

Tuy nhiên, nội tiết tố nữ không giữ ổn định trong cơ thể khi phụ nữ bước vào các giai đoạn giao mùa của cuộc đời. Việc suy giảm nội tiết tố làm phá vỡ vai trò vốn có của hormone này, gây ra các triệu chứng khó chịu, tâm lý tiêu cực, sức khoẻ suy giảm.

Vì sao phụ nữ nên bổ sung nội tiết tố nữ

Rối loạn và suy giảm estrogen có thể gây nên nhiều bất lợi cho cơ thể như: da trở nên khô và thiếu đàn hồi, giảm ham muốn tình dục, khó thụ thai, kinh nguyệt không đều, tóc khô, rụng nhiều, vòng 1 không còn săn chắc, tính tình dễ cáu gắt, suy giảm trí nhớ, gia tăng loãng xương… Các hậu quả này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chị em phụ nữ nếu không được cứu vãn kịp thời.

Trên thực tế, độ tuổi mắc bệnh lý suy giảm nội tiết tố nữ đang có dấu hiệu trẻ hóa. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ lối sống thiếu lành mạnh, môi trường sống và thực phẩm.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào?

Nhiều chị em hiện nay đã nhận thức được tầm quan trọng của nội tiết tố và hậu quả của sự suy giảm hormone estrogen. Họ tìm nhiều cách khác nhau để bổ sung nội tiết tố, lấy lại trạng thái ổn định cho cơ thể.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng việc ăn uống hàng ngày

Ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản sinh estrogen của cơ thể. Xây dựng cơ chế ăn uống hợp lí, phụ nữ có thể khôi phục lại lượng tiết tố đã mất. Khi sử dụng phương pháp này, nữ giới nên chú trọng sử dụng các loại thực phẩm, ngũ cốc có khả năng bổ sung nội tiết tố hiệu quả.

  • Bưởi: Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C, có chứa chất chống oxi hóa. Do đó, bữa là thích hợp để sản sinh estrogen tự  nhiên, bổ sung nội tiết tố cho nữ giới.
  • Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc: Các loại hạt là thực phẩm gần gũi với con người và cũng được xem là nguồn bổ sung estrogen hiệu quả. Các hạt này có thể chế biến bằng nhiều cách khác nhau và đưa vào cơ thể hấp thụ qua nhiều dạng.
  • Hạt lanh, mè: Các estrogen chứa hàm lượng rất cao trong hạt lanh có thể đề phòng ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Hạt mè cũng giúp cơ thể chống mắc bệnh ung thư vú, tăng nội tiết tố và phòng ngừa loãng xương.
  • Súp lơ xanh: Đây là thực phẩm không còn xa lạ với những bà nội trợ. Tuy nhiên ít ai biết rằng, súp lơ là nguồn thực phẩm giàu DIM – hợp chất có công dụng loại bỏ hàm lượng estrogen độc hại bên trong cơ thể, giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.
  • Đậu tương, mầm đậu nành: Đậu tương và mầm đậu nành là thực phẩm được khuyên dùng bởi thành phần Daidzein, Genistain, Glyctein chứa trong đậu có tác dụng chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh estrogen tự nhiên.
  • Tỏi: Tỏi mặc dù có mùi và không phải chị em nào cũng thích nhưng chúng lại chưa nhiều thành phần Phytoestrogen, Isoflavonoids - chất giúp kích thích estrogen, tăng đề kháng cho cơ thể, chống ung thư.
  • Ngũ cốc: Đây là dạng đồ uống nhanh chóng và dễ dàng cho những ai muốn bổ sung estrogen. Cách làm ngũ cốc hay cách pha chế đều đơn giản và tiết kiệm thời gian hơn là nấu nướng.

Ngoài các thực phẩm trên, phụ nữ có thể sử dụng thêm nhiều các các loại rau khác nhau để phát huy hiệu quả dưỡng chất, chuyển hóa quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng việc ăn uống hàng ngày

Bổ sung nội tiết tố bằng thuốc, chức năng

Bên cạnh chế độ ăn uống, chị em có thể sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng, thuốc giúp tăng cường nội tiết tố. Ưu điểm của các phương pháp này là tác dụng nhanh và mang lại hiệu quả sớm. Tuy nhiên, sử dụng thuốc cần lưu ý về thành phần, ngày sản xuất và tuân theo chỉ định của bác sĩ. Bởi thuốc có chứa thành phần dị ứng, tác dụng phụ hoặc gây ảnh hưởng với các nhóm đối tượng như phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tim mạch…

Luyện tập thể thao, ổn định tinh thần

Đây cũng là phương pháp được nhiều chị em kết hợp sử dụng hiện nay. Việc giữ tinh thần thoải mái và luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm tình trạng suy giảm nội tiết tố. Ngoài ra, việc đi khám sức khỏe phụ khoa định kỳ cũng có tác dụng ngăn ngừa thiếu hụt nội tiết tố ở nữ giới.

Bổ sung estrogen hiện nay có nhiều cách với hiệu quả khác nhau. Chị em phụ nữ có thể lựa chọn phương pháp bổ sung phù hợp để đảm bảo sức khỏe, vóc dáng cho cơ thể. Chúc chị em thành công!

Quản trị viên

Có 0 nhận xét

Để lại nhận xét của bạn

Tên bạn (*)

Nội dung (*)

Bài viết liên quan