24/7 Support 0908.689.686 Hoàng Mai, Hà Nội

Tin tức

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh - Bật mí cùng chuyên gia

Quản trị viên 2019-09-16

Phụ nữ sau sinh phải đối mặt với tình trạng vòng 1 chảy xệ khiến chị em cảm thấy tự tin, mặc cảm. Do đó, nữ giới luôn tìm cách để làm săn chắc vòng 1 sau sinh. Những cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ là gợi ý tuyệt vời cho chị em nếu muốn tìm lại gò hồng đào xinh đẹp, quyến rũ trước khi sinh.

Nội dung bài viết


Vì sao phụ nữ cần tăng vòng 1 sau sinh?

Ngực của nữ giới được cấu tạo từ cơ vòm ngực, lớp mỡ đệm và các nang tuyến sữa. Phụ nữ sau sinh, các nang tuyến sữa không thực hiện chức năng tiết sữa mà bắt đầu teo lại khiến giãn cơ ngực và căng da ngực, giảm độ đàn hồi của ngực và khiến ngực bị chảy xệ. Đây là hiện tượng xảy ra ở hầu hết phụ nữ sau khi sinh con. Dù không thể tránh khỏi tình trạng này, nhưng chị em có thể tìm cách phục vòng ngực sau sinh.

Bên cạnh các thói quen gây thiếu hụt dinh dưỡng, thay đổi vóc dáng đột ngột, không uống đủ nước hàng ngày, mặc áo ngực không phù hợp hoặc tư thế cho con bú không đúng cách cũng góp phần gây ra tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Vòng 1 xấu đi cũng khiến phụ nữ trở nên thiếu tự tin và mặc cảm. Điều này còn tác động đến tâm lý lẫn tình trạng hôn nhân của nữ giới khi không giữ được cơ thể đẹp, hoàn hảo. Do đó, đa số chị em luôn mau chóng tìm cách lấy lại vóc dáng thon gọn ban đầu.

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Hiện nay có nhiều phương pháp có thể làm săn chắc vòng 1 sau sinh và mang lại hiệu quả thực sự. Dưới đây là một số cách mà chị em có thể áp dụng để mau chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con nhé!

Bổ sung bằng thực phẩm

Cách làm săn chắc ngực sau sinh đơn giản nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng chú trọng bổ sung thực phẩm giàu estrogen. Một chế độ ăn hợp lý giúp vòng nở nang, xinh ngực đẹp.

Bạn có thể chú ý bổ sung dinh dưỡng từ 2 loại thực phẩm giàu estrogen là đu đủ xanh, đậu nành và chân giò.

  • Đu đủ xanh: Đu đủ xanh là một dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng, có khả năng làm tăng kích cỡ vòng 1, giúp da mịn màng và giữ cho vòng 1 săn chắc. Đu đủ có chứa nhiều loại protein và chất lecithin, có thể kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố estrogen, điều hòa phát triển của mô ngực, ngăn ngừa lão hóa và giúp tái tạo ngực. Chị em có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn khác nhau như đu đủ xanh hầm, đu đủ xanh thái chỉ xào, đu đủ xanh luộc… để bổ sung dưỡng chất tốt cho việc khôi phục vòng ngực.
  • Đậu nành: Đậu nành là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen giúp bổ sung nội tiết tố, hỗ trợ sự phát triển của vòng 1 thêm săn chắc. Đậu nành cũng chứa nhiều isoflavonon giúp ngăn ngừa lão hóa da ngực, vòng ngực trở nên nở nang hơn. Chị em có thể chế biến đậu nành thiều món ăn khác nhau như sữa đậu nành, đậu phụ… để ăn ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo lượng estrogen cần bổ sung cho cơ thể.
  • Chân giò heo: Chân giò được biết đến là thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh trong việc khắc phục tình trạng ngực chảy xệ. Chân giò chứa nhiều sắt, chất béo và vitamin nhằm cung cấp collagen cho cơ thể, giúp tăng cường độ căng tròn, mịn màng và đàn hồi cho vòng 1, ngăn ngừa lão hóa. Chị em có thể chế biến các món ăn từ chân giò như chân giò hầm, chân giò chấm muối tiêu chanh… giúp cơ thể hấp thụ tốt chất dinh dưỡng.

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Phương pháp massage ngực

Massage là liệu pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo sự đàn hội cho các cơ ngực từ đó giúp vòng ngực phát triển tốt và căng đầy hơn. Massage thực hiện rất đơn giản chỉ cần xoa nhẹ vùng cổ dưới mang tai, xoa từ từ nhẹ nhàng ngực từ trong ra, sau đó chuyển xuống phần dưới xoa nhẹ từ ngoài vào trong, nâng nhẹ ngực 4-5 lần. Chị em dùng tay ray bầu ngực trên và bầu ngực dưới rồi sau đó ép nhẹ ngực từ ngoài vào trong, xoa nhẹ ngực đều hai bên. Ngày nay, massage được nhiều chị em áp dụng và thấy được hiệu quả nếu như kiên trì thực hiện bài tập mỗi ngày.

Luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao là điều không thể bỏ qua nếu bạn muốn làm săn chắc vòng ngực đang chảy xệ của mình. Hiện nay, có nhiều bài tập mà chị em có thể áp dụng có thể hiệu quả với vòng ngực nhanh chóng như chạy bộ, tập tạ, chống đẩy… Chẳng hạn như với bài tập chống đẩy ngực, chị em cần đứng cách tường 80-100cm, đặt hai tay lên tường mặt quay vào tường. Gập khuỷu tay, áp sát mặt vào tường thực hiện chống đẩy khoảng 30-40 lần. Lưu ý giữ cơ thể thẳng trong suốt quá trình luyện tập. Hay bơi lội cũng giúp phụ nữ sau sinh, tăng cường sức khỏe, giữ vòng 1 căng tròn và săn chắc.

Sử dụng mặt nạ ngực

Mặt nạ ngực nghe có vẻ xa lạ nhưng chúng lại có tác dụng rất lớn đến vòng ngực của phụ nữ. Các loại mặt nạ ngực như mặt nạ nước ép dưa leo, mặt nạ sữa chua và trứng, mặt nạ cà rốt… giúp tăng cường sản xuất collagen, bổ sung các chất bổ dưỡng và duy trì độ ẩm cho da ngực. Chị em sử dụng mặt nạ ngực thường xuyên có thể khiến vòng ngực săn chắc, tràn đầy sức sống.

Sử dụng thuốc hỗ trợ

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập thể dục, massage ngực và đắp mặt nạ ngực thường xuyên là những biện pháp tự nhiên giúp cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Tuy nhiên, ngoài các giải pháp tự nhiên giúp tăng vòng 1 cho phụ nữ sau sinh, chị em có thể sử dụng thuốc Tây hoặc thực phẩm chức năng để hỗ trợ tăng vòng 1. Liệu pháp này có thể mang lại hiệu quả tức thì khi bạn sử dụng liều lượng nhỏ, thích hợp. Dù vậy, chị em cũng nên cân nhắc sử dụng để có được hiệu quả tốt, an toàn.

Trên đây là một số cách làm săn chắc vòng 1 cho phụ nữ sau sinh. Chị em có thể áp dụng ngay các giải pháp này để lấy lại vòng ngực xinh đẹp, trẻ trung sớm nhé.

 

Quản trị viên

Có 0 nhận xét

Để lại nhận xét của bạn

Tên bạn (*)

Nội dung (*)

Bài viết liên quan